À Propos
"Prends soin de ton corps pour que ton âme ait envie d' y rester." proverbe indien
Je vous propose une approche globale par le massage, la sophrologie et le yoga pour vous ressourcer profondément, accéder à votre bien-être intérieur. Je m'engage à vous accompagner dans un esprit de partage avec bienveillance et douceur de l'être.
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Yoga
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Yoga signifie union du corps et de l’esprit.
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Science complète de la vie qui trouve son origine en Inde il y a des milliers d'années.
Plus vieux système au monde de développement humain, il englobe le corps, le mental et l'esprit. Les anciens yogis avaient une profonde compréhension de la nature essentielle de l'homme et de ses besoins de vivre en harmonie avec lui-même et son environnement.
Les outils du Yoga :
la relaxation : libèrez-vous des tensions musculaires et mentale en relachant tout l'organisme, et ressentez les mêmes bienfaits qu'une bonne nuit de sommeil. Elle se ressent dans toutes activités, permet de conserver énergie et fait disparaître soucis et angoisses...
les Asanas ou Postures : faites travailler systématiquement toutes les parties du corps, étirez et tonifiez vos muscles et ligaments, assouplissez la colonne vertébrale et les articulations et surtout améliorez votre circulation sanguine. La pratique des asanas vous rend souple, ferme et en bonne santé.
le pranayama : respiration complète et rythmique qui fait travailler la totalité des poumons, pour accroître l'absorption d'oxygène. Les exercices de respiration yoguique vous enseignent à recharger votre corps et à contrôler votre mental en régularisant le flux du prana, l'énergie vitale qui se trouve dans les chakras et dans tout votre corps.
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la pensée positive et la méditation : elles calment le mental pour finalement transcender toutes les pensées.
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Tout le monde peut pratiquer le yoga, à tous les âges, à tous niveaux, ce n’est pas la peine d’être souple !
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Je vous propose des cours de Yoga en individuel ou en groupe en Cerdagne-Capcir, à domicile, en entreprise, .....
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TARIFS
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​ 1 à 3 personnes (1h) : 40 €
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à partir de 4 personnes (1h 15) : 10 € par personne
Frais de déplacement selon le lieu.​
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La Yogathérapie
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La yogathérapie est l’utilisation spécifique des outils du yoga pour la prévention et le traitement de personnes souffrant de pathologies.
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Elle part de l’idée essentielle que le corps est capable d’autorégulation, et que de nombreux maux sont avant tout liés à une dérégulation de l’organisme. Le yoga permet de maintenir un équilibre, et la yogathérapie vise à utiliser ces outils pour développer ses ressources personnelles, et restaurer cet équilibre naturel, tant physique que mental.
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La yogathérapie s’appuie ainsi sur les outils et expérience du yoga, couplés avec les connaissances scientifiques et médicales actuelles. Elle n’est en aucun cas un substitut aux thérapies médicales modernes, mais est au contraire un ensemble d’outils complémentaires utilisable conjointement aux traitements médicaux.
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TARIFS
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​ séance individuelle (1h) : 40 €
Frais de déplacement selon le lieu.
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Massages Bien-être
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Les massages sont adaptés à chaque personne en fonction de ses besoins, diverses techniques sont utilisés, massage californien, ayurvédique, thaï, réflexologie plantaire.
Massages pour tous, adultes, bébés et enfants, sportifs, femmes enceintes, personnes âgées.
Les massages d'une très grande qualité sont donnés avec une écoute particulière pour chacun.
S'accorder une pause pour une relaxation profonde. Les tensions musculaires sont libérées, le corps retrouve sa souplesse, sa tonicité, le corps est régénéré, l'esprit apaisé.
Les massages peuvent être apaisants, relaxants, toniques, énergétiques.
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Tarif :
70€ (60 min) 95€ (90 min) 130 (2h)
Frais de déplacement selon le lieu.
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Les massages sont pratiqués dans un cadre chaleureux,
l'hygiène est soigné, les huiles sont d'origine biologique.
Je m'engage à la confidentialité, au respect et à la pudeur de la personne.
Les soins prodigués ne s'apparentent en aucun cas à une pratique médicale,
ils ne possèdent une connotation érotique ou sexuelle.
Massage ayurvédique
Le massage ayurvédique détend et revitalise. Massage indien de tout le corps avec de l'huile tiède. Il dénoue les tensions, améliore la circulation sanguine, procure détente et énergie
Massage californien
Le massage californien est très relaxant et enveloppant. Massage des pieds à la tête , il relaxe, enveloppe et harmonise le corps et l'esprit, un vrai moment de cocooning
Réflexologie plantaire
La réflexologie plantaire est une thérapie manuelle pratiquée sur des zones réflexes représentant les organes et les différentes parties du corps humain. Cette méthode permet, par une pression sur un point réflexe précis, de relancer le courant énergétique, de stimuler ou de détendre l'organe correspondant. La réflexologie part du principe que les deux pieds sont à l'image de tout notre corps.
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Qu'est ce que la sophrologie?
Conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo , inspirée par des techniques occidentales et orientales, la Sophrologie est une méthode psychocorporelle utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie.
Le terme SOPHROLOGIE vient du grec ancien qui signifie étude de l’harmonisation de la conscience (sôs : harmonieux; phren : l’esprit; logos : science).
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La SOPHROLOGIE permet d’acquérir une plus grande qualité de conscience, une meilleure connaissance de soi et de ses ressources, et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices qui travaillent sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation). Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel.
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La Sophrologie : pour qui? pour quoi?
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La sophrologie offre des techniques utilisables par tous, à tous âges, qui permettent de développer ses capacités de bien-être, d'adaptation et d'évolution, autant dans sa vie personnelle que professionnelle.
La Sophrologie peut vous aider à :
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Préserver santé et vitalité : apprendre à vous relaxer, mieux respirer, dévolopper l'écoute de votre corps....
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Gérer le stress : développer vos capacités d'adaptation, gérer vos émotions, meilleure concentration, apprendre à lâcher-prise....
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Développer sa confiance en soi : aller au devant de vos peurs, vous affirmer, avoir une meilleure estime de soi, meilleure connaissance de soi....
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Donner du sens à sa vie,....
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Améliorer vos performances sportives....
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Préparer votre accouchement, votre maternité.....
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Vaincre vos phobies : peur de l'avion.....
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Je vous propose des exercices dont chacun pourra utiliser librement en restant toujours l’acteur de son propre cheminement.
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Mon objectif : votre autonomie dans la pratique.
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Des séances individuelles d’une durée d’une heure à une heure trente selon l’objectif, elles permettent un accompagnement personnalisé en fonction des besoins et des objectifs de chacun, conduite en fonction des priorités de l’instant, inscrite dans une démarche volontaire de recherche d’un mieux-être.
Combien de séance ?
Cela dépend des objectifs et du travail personnel.
La personne est invitée à pratiquer chez elle des exercices simples qui lui permettront de s’approprier les techniques expérimentées en séance et d’atteindre plus facilement ses objectifs.
La pratique régulière des exercices proposés, réduira le nombre de séances dont la personne a besoin.
L’avantage des séances individuelles réside dans le choix d’un travail plus personnalisé, les exercices sont plus adaptés au Sophronisant, les temps de parole de celui-ci sont plus importants, les échanges sont privilégiés…
Des séances de groupe d’une durée d’heure trente, permettent un travail sur les thèmes de base de la sophrologie qui sera renforcé par la dynamique du groupe.
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DÉROULEMENT DES SEANCES
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La séance se déroule en trois temps :
1er temps : Dialogue permettant de définir les objectifs et d’adapter le contenu de la séance au besoin immédiat de la personne.
2ème temps : Pratique des exercices.
3ème temps : Echange sur le vécu de l’exercice. Temps «d’écoute active» qui favorisera ensuite l’accueil de l’expérience vécue et permettra ainsi une meilleure intégration de l’exercice.
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MODALITES ET TARIFS
Séances individuelles :
Prix de la séance : 40 €
Forfait 10 séances : 350 €
Séances de groupe :
Forfait 10 séances : 120 €
(Possibilité de règlement en plusieurs fois)
La sophrologie s’adapte aux enfants à partir de 5 ans (20 € : 30 min de 5 ans à 9 ans)
Possibilité de séances à domicile, en entreprise !!
* séance remboursée par certaines mutuelles !
(Renseignez vous auprès de votre mutuelle)
*10 % de réduction pour les enfants, RSA....
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Contact
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Sophrologie Yoga Massage
Katia ROMERO
Dorres
Tel : 06 52 38 91 43
Email : cerejakatia@hotmail.com